刚刚过去的一周,
白城的气温一直在
UP!UP!UP!
又是一年高考时,
本周,白城正式进入“高考周”,
那么,高考期间,
白城的天气如何?
道路交通管制是什么情况?
高考进入倒计时,
考生和家长们又该怎么做?
小编今天特意为您梳理了
满满的“干货”,
期待咱白城的考生们考出个好成绩~
高考天气
白城未来四天天气情况
高考期间,白城最高气温27℃,最低气温15℃。6月7日多云转小雨,6月8日多云转晴。
从目前的天气预报来看,同学们基本可以放心,“高考日”并不会成为炎热的“高烤日”,但有可能会遇上雨天。(具体天气情况以白城气象局发布信息为准)
道路交通管制
网络配图
年白城市区高考期间
部分路段交通管制情况的通知
一、管制期间:6月7日—8日
具体时间为:上午7:30分至11:30分
下午13:30分至17:00时
二、管制路段:
瑞光街与新华路路口—幸福街与新华路路口
瑞光街与新华路路口—瑞光街与保胜路路口
幸福街与新华路路口—幸福街与民生路路口
白城市公安局交警支队
年6月4日
高考考试时间
6月7日
语文
9:00至11:30
数学
15:00至17:00
6月8日
文科综合/理科综合
9:00至11:30
外语
15:00至17:00
考前物品准备
考前,最好由考生亲手准备次日要用的东西,需要准备的物品包括:
一、准考证
《准考证》是进入考场的有效证件,必须妥善保存。
二、复印准考证
建议考生复印一份准考证,反正面都要复印,由家长随身保管,可供家长随时查看考试时间,注意事项,用来提醒学生。
三、身份证
四、着装
高考当天应准备舒适、宽松、透气性好的衣服,如棉、麻质地,穿着舒服,才能轻装上阵。
五、眼镜
戴眼镜的同学最好准备一副备用眼镜,要提前试戴其是否舒服。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目眼药水。
六、交通工具
如果骑自行车去考场,应给自行车胎打足气;准备乘公共汽车或出租车的考生,应把乘车所需零钱带好;家长开车接送考生,要掌握好时间,把交通拥堵等情况考虑在内,避免考试迟到。
七、自备清单
考生自己列一份物品清单,放在显著位置,每科考试出发前进行核对。避免因换衣服,换文具袋等原因把准考证或者身份证等重要物品落在家里。
心态调整
距离高考只有短短的几天,有没有考前焦虑?有没有失眠?有没有感觉怎么学都学不进去?遇到这些状况该如何应对呢?下面分享一些关于考前心理调整的小贴士,希望对考生们有所帮助。
教你几招科学预防考试焦虑的方法科学预防考试焦虑适度平静。平时个性张扬的学生,在张扬的前提下可稍平静一些;平时内向的学生,在平静中可略张扬一些。当然,都不要刻意追求,自然为好。一定压力下的平静,是高考超水平发挥的必要条件。
适度自信。自信,是成功的起点;失去信心,必然导致失败。当然,平时考得好的学生,也不能过于自信,要确定合理的动机,动机过强和动机过弱,都不利于考试。适度动机,效率最高。如果期望值过高,容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪,进而导致考试失败,这就是说期望要合理。
适度运动。临考前夕,学生大都不爱运动,主要是学习紧张没时间运动。但适度运动,比如散步、跑步、打一会儿球,或跳几分钟绳,或在阳台上做一会儿操,可以缓解紧张的神经,提高学习效率和记忆力,保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
适度交流。同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,同学间适度交流,进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵,切不可长谈。除了和同学交流外,还可与老师、家长、亲友交流。
充分准备。认真做好考前的复习和准备工作,注重知识的掌握和技能的训练,做到胸有成竹,心中不慌,从而预防考试焦虑的产生。
处变不惊。训练自己在面对变化的问题时,能冷静地进行分析、判断,采取科学的应对措施。比如,面对试题的难易,要有“人难我难,我不怕难;人易我易,我不大意”的心态。
防止疲劳。考试临近,切忌搞疲劳战术,过度疲劳容易引起心理上的不适感,不利于考试时水平的发挥。
餐饮注意事项
早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配早餐:主副搭配,干稀搭配,主副食兼顾。
糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质,且储存量极少,所以在脑力活动较多的时候,只要保证充足的糖类食品,就是给予大脑足够的动力。所以早餐要有足够的热能供给,主食一定不能缺,家长要做到干稀搭配,主副食兼顾,比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。
此外,建议考生们早餐适量吃些补脑的食物,如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等,至于肥肉、油炸食品等尽量不要碰。但需要提醒的是,营养全面不代表暴饮暴食,否则只会加重考生肠胃负担,使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。
午餐:午餐是一日之中的主餐午餐:午餐是一日之中的主餐。上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。
午餐的目的很明确,就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质,午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜),不仅为考生提供了优质的蛋白质,也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质,这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。
至于蔬菜和水果,大家都知道它们富含维生素,多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。
晚餐:补充全天消耗的体力和脑力晚餐:晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,所以应以易消化为标准,但不可吃得过多、吃得油腻。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果考生胃口不好,也可适当增加些开胃小菜,或者绿豆汤等饭后辅食,以此来增加食欲。
除此之外,考生在食物的摄入方面,切勿吃的过饱、过撑,使更多的血液进入消化系统,影响大脑的血液供应,容易使人犯困,影响考试发挥。
不忘初心,方得始终。
祝全市考生放下包袱,
轻松上阵,发挥最好的水平,
考出最好的成绩!
高考必胜!
◆稿件整理:记者李家慧/报道
◆部分信息来源:白城公安交警、吉林日报
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本期编辑:李家慧
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