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刚刚过去的一周，

镇赉的气温一直在

UP！UP！UP！

又是一年高考时，

本周，镇赉正式进入“高考周”，

那么，高考期间，

镇赉的天气如何？

道路交通管制是什么情况？

高考进入倒计时，

考生和家长们又该怎么做？

小编今天特意为您梳理了

满满的“干货”，

期待咱镇赉的考生们考出个好成绩~

高考天气

镇赉未来三天天气情况

从目前的天气预报来看，同学们基本可以放心，“高考日”并不会成为炎热的“高烤日”。

道路交通管制

网络配图

年镇赉高考期间

部分路段交通管制情况的通知

高考期间我县交通流预判和分流绕行预案

一、交通流预判

高考前后，城区道路将出现交通高峰，建议城区居民避开城区繁华路段。请选择合理的出行线路、尽可能的选择乘坐公共交通工具方式出行，避免给您的出行带来不便。

二、绕行预案

1、镇赉城区嫩江东路与奥体东西街交叉路口段（镇赉一中考点）、团结东路与华城街及奥体西街交叉路口段（镇赉三中考点）禁止一切车辆通行和禁止鸣笛。

2、通过镇赉城区东西方向的车辆可以选择环湖路、扶余路至东外环路绕行城区道路。

3、通过镇赉城区南北方向的车辆可以选择庆生街、新兴街、庆余街、景观大道至环湖东西路绕行城区道路

高考考试时间

6月7日

语文

9:00至11:30

数学

15:00至17:00

6月8日

文科综合/理科综合

9:00至11:30

外语

15:00至17:00

考前物品准备

考前，最好由考生亲手准备次日要用的东西，需要准备的物品包括：

　　一、准考证

　　《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。

　　二、复印准考证

　　建议考生复印一份准考证，反正面都要复印，由家长随身保管，可供家长随时查看考试时间，注意事项，用来提醒学生。

　　三、身份证

　　四、着装

　　高考当天应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，穿着舒服，才能轻装上阵。

　　五、眼镜

　　戴眼镜的同学最好准备一副备用眼镜，要提前试戴其是否舒服。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目眼药水。

　　六、交通工具

　　如果骑自行车去考场，应给自行车胎打足气；准备乘公共汽车或出租车的考生，应把乘车所需零钱带好；家长开车接送考生，要掌握好时间，把交通拥堵等情况考虑在内，避免考试迟到。

　　七、自备清单

　　考生自己列一份物品清单，放在显著位置，每科考试出发前进行核对。避免因换衣服，换文具袋等原因把准考证或者身份证等重要物品落在家里。

心态调整

高考近在咫尺，有没有考前焦虑？有没有失眠？有没有感觉怎么学都学不进去？遇到这些状况该如何应对呢？下面分享一些关于考前心理调整的小贴士，希望对考生们有所帮助。

教你几招科学预防考试焦虑的方法科学预防考试焦虑

适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。

适度自信。自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，要确定合理的动机，动机过强和动机过弱，都不利于考试。适度动机，效率最高。如果期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试失败，这就是说期望要合理。

适度运动。临考前夕，学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做一会儿操，可以缓解紧张的神经，提高学习效率和记忆力，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。

适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可长谈。除了和同学交流外，还可与老师、家长、亲友交流。

充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。

处变不惊。训练自己在面对变化的问题时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态。

防止疲劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。

餐饮注意事项

早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配

早餐：主副搭配，干稀搭配，主副食兼顾。

糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的动力。所以早餐要有足够的热能供给，主食一定不能缺，家长要做到干稀搭配，主副食兼顾，比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。

此外，建议考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品等尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。

午餐：午餐是一日之中的主餐

午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜)，不仅为考生提供了优质的蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

至于蔬菜和水果，大家都知道它们富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。

晚餐：补充全天消耗的体力和脑力

晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。

除此之外，考生在食物的摄入方面，切勿吃的过饱、过撑，使更多的血液进入消化系统，影响大脑的血液供应，容易使人犯困，影响考试发挥。

不忘初心，方得始终。

祝全县考生放下包袱，

轻松上阵，发挥最好的水平，

考出最好的成绩！

高考必胜！

◆部分信息来源：指尖白城、镇赉县公安交警大队

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本期编辑：雷雪

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