广大的宝爸宝妈们，你们是否有这样的困惑：
1.育儿知识看了很多，遇到实际问题却还是束手无策？
2.宝贝出现问题时只能借鉴前辈经验，却又不知道对错？
3.想更科学更好的教育孩子，却又欠缺专业知识？
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白城之窗地方门户网站携手四位白城教育心理学专家，为解决白城宝爸宝妈们的困惑和问题，线上咨询提问，专家一对一权威解答，剖析共性问题，共同打造白城人的亲子平台——
说到亲子教育，众多位家庭教育指导师和心理讲师其实都在做一项工作。是什么工作呢？就是给父母一把走进孩子内心世界的钥匙，并将爱播散在孩子内心。应用一些经验性技术，透过父母接受爱和传播爱这种能力的提升，带动孩子快乐成长。而宝爸宝妈们听到说有钥匙，可能会很焦急的问怎样才能得到这把钥匙呢？我们一起来通过一系列实用的小方法，积累一些经验，这样就可以和孩子建立有效的沟通，如果你能在生活中试一试，用一用，相信开启孩子的心门就不会很难喽！今天就教给大家一个小技巧，咱们一起来教教孩子们学会表达情绪。
1教会孩子标识情绪父母们首先要积累和清晰我们日常生活中最常见的一些基础情绪词汇，对于不同年纪的孩子来讲，情绪词汇要从简一到复杂的方向去标识。例如三四岁孩子情绪表达的方式一般都会运用很多肢体语言，快乐了会跳，伤心了会哭，愤怒了会喊，大多数孩子不擅长应用言语表达。孩子的情绪感受其实非常广泛、复杂，但是却可能没有能力说出来。如果在孩子情绪发生时，及时准确的给这个情绪“贴标签”，告诉孩子：“妈妈知道你现在很难受，这样的难受是伤心，妈妈知道你伤心了！”孩子就会把当时的情绪和“伤心”这个词打包在一起形成印刻。再有这个情绪出来的时候，孩子就容易自我表达了，父母这样经常练习用情绪词汇来描述他当时的感受，可以确认孩子的情绪，同时丰富孩子的情绪概念。
2帮助孩子分辨情绪父母们需要帮助孩子去清晰分辨具体的情绪。由于中国传统文化底蕴的深厚，中国汉字所表述的情绪其实分辨的很细微。现在的情绪词汇也是由单一情绪逐渐转化为复合情绪。就像愤怒两个字，其实愤的感觉和怒的感觉是不同的。喜悦两个字，喜和悦在程度上的略微不同。而我们面对孩子不需要过细的分辨，可以做大致分类，帮孩子分辨喜、怒、哀、惧、悲、恐、惊这些基础情绪就可以。换成给孩子们说的话就是开心、愤怒、伤心、恐惧、悲伤、害怕、惊吓这些近似的稍复合一点的情绪词，随着孩子年龄的增长再慢慢标识更纯的情绪。
3鼓励孩子表达情绪虽然孩子了解到某一个情绪是什么样的，而有些孩子不喜欢表达，只是闷闷人藏在心理，无论是喜悦的或是悲伤的情绪，长期积累都会对身心造成压力，影响儿童健康成长。家长要学会鼓励孩子表达情绪。在这个环节中最重要的是在这些情绪出来的时候，要让孩子充分的体验到这个情绪，让孩子试着描述这种情绪是什么样子的，在身体的哪个地方，随着描述的过程，父母们也更容易体会和理解孩子，孩子的情绪也会更顺畅的流动和释放。其实这也是一个用心陪伴的过程，心理学中有一个词叫“共情”，形容类似于与他人感同身受的过程。如果父母在这个过程中能够共情到孩子的情绪，也会自然的理解孩子的行为，换位去看待生活中的事件时，促进与孩子建立良好的亲密的关系就很容易了。
4父母学会回馈情绪在孩子们学会表达情绪之后，恰恰是我们父母需要支持的时候到了。当听到孩子说：“妈妈，小明打我，我很生气！”，“爸爸，我很烦，我想静静！”当听到这些的时候，你会怎么做呢？现在我来告诉你，可以做两个方面的回馈，一方面是言语的回馈，一方面是肢体语言的回馈。做回馈的时候还要提醒一个要点，就是全神贯注的倾听，孩子描述的时候尽量给他机会完整的表达，不要急于在中间打断，其实更多时候你只要静静陪他，用“嗯！”，“啊！”，“这样啊！”等等一些简单的词语陪伴孩子把情绪表达完成。再加上“我知道了！”，“我收到了！”，这些简单的话语就可以。在孩子表达情绪的时候切记父母不可以长篇大论，要以支持孩子的自我感受为主。一个亲吻，一个拥抱，拍拍肩膀，擦擦眼泪，这些动作都是孩子在情绪出来时最好的礼物。因为你在，他就会倍感幸福。
如果以上的四个环节你都记熟了，那请亲爱的家长朋友们可以在生活中试一试，做一做，如果能够反复练习，相信你一定会有所收获。在最后，我再给大家一把小小的万能钥匙，在应用于情绪表达时很有收效。
请记住这两个句式：
“我感觉你ＸＸＸ，你可以ＸＸＸ”（当你允许和支持时用）
“我感觉你ＸＸＸ，你想要ＸＸＸ吗？”（当你不清楚孩子需要时用）
亲爱的家长朋友们，所有的技术都是一种媒介，都是在传递你的爱的心愿。在亲子教育的这条路上，我们需要和孩子共同成长，不断修习，才会把爱以适合的方式传递给他们。
同样白城之窗也是这样的媒介，会把爱和关怀传递给更多人。建议以上一些小方法大家在生活中练一练，用一用，其实学会表达情绪不仅在孩子身上，在我们成人同样适用，如果遇到一些问题，欢迎您在“白城亲子帮”平台上留言。随后我会结合大家的问题在线上或白城之窗组织的线下活动中做互动交流。同时征集亲子教育专家的指导和大家宝贵意见及建议，在亲子教育方面您有哪些需要，欢迎留言来稿，与您相约，共同成长。
附情绪分类，概可分为八个项度：
一、愤怒: 生气、微愠、愤恨、不平、烦躁、敌意
二、悲伤: 忧伤、抑郁、忧郁、自怜、寂寞、沮丧、绝望
三、恐惧：焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑
四、快乐：满足、幸福、愉悦、兴味、骄傲、兴奋、狂喜
五、友爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋。
六、惊讶：震惊、讶异、惊喜、惊叹
七、厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排拒
八、羞耻：愧咎、尴尬、懊悔、耻辱
高银波简介高银波，国家二级心理咨询师，白城市医学会心理分会副会长，白城市心理咨询师协会筹委会秘书长，成都市无为心理咨询公司心理咨询师，意象对话心理咨询师，精神分析心理咨询师，心理网白城首席心理咨询师。
从事过多种工作，一直喜欢心理学，参加意象对话、精神分析、认知-行为疗法、箱庭技术、人本疗法、释梦技术、心理绘画、多维添加画、内观疗法等多种心理咨询疗法及技术培训；性格温和，热情开朗，善于交流，感染力强。年起兼职从事网络心理辅导和咨询，年起参加中国彩虹咨询师团队的管理工作，年参加无为心理咨询师团队管理工作。年地面咨询至今，千小时咨询经验，个人坚持长期成长，阶段督导，近两千小时个人成长体验，在多年的心师交流和学习中，特别积累了亲子教育，婚恋情感类咨询的丰富经验。同时，也擅长于工作减压、抑郁焦虑、成长期困惑、女性心理、人际沟通、考前焦虑、升学择业等咨询。
